子宮筋腫の原因は？

冷えは血流を悪くし、ホルモンバランスを乱す原因になります。

• 湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、38～40℃のお湯に15～20分浸かると良いでしょう。

• 腹巻やレッグウォーマーを活用

お腹や足元を温めることで子宮など骨盤まわりの血流が良くなります。

• 冷たい飲み物・食べ物を控える

飲み物を飲むときには常温や温かい飲み物を選ぶと良いでしょう。

血流を促進し、ホルモンバランスを整えるために運動はとても効果的です。

• ウォーキング（1日20～30分） 

血流を良くし、冷えの改善につながります。

• ヨガやストレッチ →

骨盤まわりの血流を促進し、子宮の働きをサポートしてくれます。

鍼灸や整体は、血流を改善し、自律神経のバランスを整えることで、子宮の働きをサポートする効果があります。

体内の血の巡りを良くするツボで、冷えの解消に効果的。婦人系疾患の全般に効果がある。

場所：内くるぶしのてっぺんから指4本分上。骨際にあるツボ。

生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善などに効果があるツボ。

場所：正中線上（頭から縦にのびるからだの中心線の上）で、おへそから指約２本下

血の巡りが悪かったり、不足しているような状態を解消するツボ。月経不順など婦人系の症状に効果的。

場所：膝の皿の内側、上端から指3本分上のところにあるツボ

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。