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眼精疲労の原因は?

眼精疲労がひどくなると、目の症状だけでなく、肩こりや頭痛、めまい、吐き気など全身に影響が出ることがあります。

これは、パソコンやスマホ、タブレットの画面を長時間見続けたり、メガネやコンタクトが合わなかったりすることで目に負担がかかるためです。

また、精神的なストレスも原因になることがあります。

東洋医学では、目と肝は深く関係しており、目を酷使すると肝の働きが低下すると考えられています。

眼精疲労の症状が出たときは、スマホやパソコンの使用時間を減らす、メガネやコンタクトが合っているか確認するなど、原因に応じた対策をとることが大切です。

 

1.目を閉じたり温めたりする

目の疲れを感じたら、まずは目を休めることが大切です。

目を閉じてしばらく休憩するだけで、目の筋肉がリラックスし、疲労が軽減されます。

さらに、目を温めると効果が倍増します。

温かいタオルを目に当てることで血行が促進され、目の周りの筋肉がほぐれます。

これは特にパソコンやスマホの画面を長時間見続けた後に有効です。

目を温めるタオルは、フェイスタオルを水で絞って、電子レンジで30秒程度温めたものを使うと良いでしょう。

市販のアイマスクも効果的です。

これらの方法を取り入れることで、目の疲れを効果的に解消し、リフレッシュすることができます。

2.ストレスケア

目の疲れの原因には、精神的なストレスも大きく関係しています。

ストレスが溜まると、体全体の緊張が高まり、目にも負担がかかります。

ストレスケアを行うことで、目の疲れを予防することができます。

リラックスできる時間を作り、深呼吸や瞑想、軽いストレッチを取り入れましょう。

特に、目の周りや肩、首のストレッチは効果的です。

また、趣味や好きなことを楽しむ時間を持つことで、心のリフレッシュも図れます。

十分な睡眠をとることも、ストレス解消には欠かせません。

これらの方法を実践することで、心身のバランスを整え、目の疲れを軽減することができます。

 

3.目の疲れに効くツボ押し

攅竹(さんちく)

目の疲れやかすみ目、目の周辺の筋肉疲労に効果が期待できるツボ。

場所:眉毛の内側のくぼみ。

合谷(ごうこく)

首から上の症状全般に効果が期待できるツボ。特に眼精疲労やかすみ目など、目の症状に効果があります。

場所:手の甲側。人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指側。

天柱(てんちゅう)

目の疲れだけではなく、頭重感を感じるときに効果が期待できるツボ。首の血行をよくして、頭に血が巡りやすくなる。

場所:首のうしろを上下に走る筋の両側、頭蓋骨につく部分の外側。

これらのツボをそれぞれ20秒~30秒程度、ほどよい圧で2~3セット、ゆっくりと押してあげてください。

それでも眼精疲労にお困りなら

院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します!​

目の不調は、東洋医学では肝の不調からくることが多いと考えられています。

疲労やストレスの蓄積、過度のストレスやプレッシャーなど、精神的な要因も大きく影響します。

これらの要因が重なることで、目だけでなく全身の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。

人によってその原因はさまざまです。

当院では、患者様一人ひとりの原因を詳しく探り、それぞれに合わせたオーダーメイドの治療を行います。

東洋医学の診察方法を駆使し、脈診、腹診、舌診などを通じて個々の状態を正確に把握します。

そして、患者様に最適な治療法を提案し、施術を行います。

例えば、眼精疲労の原因が精神的なストレスにある場合、ストレス緩和のための鍼灸治療を行います。

また、目の疲れが肝の不調に関連していると判断した場合は、肝の働きを高めるような施術を行います。

これにより、根本的な原因を解消し、症状の改善を図ります。

このような症状でお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。

鍼灸治療を通じて、気の巡りを改善し、健康で活力のある生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

また、鍼灸治療には抵抗がある、マッサージの方がよい、という方にはボディケアというコースのご用意もございますのでお気軽にお問合せください。

当院では渋谷区、港区を中心に出張施術を行っています。

忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひ当院の出張サービスをご利用ください。

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