眼精疲労で鍼灸を考えている方へ｜目の疲れと首・肩のこりを自宅で相談

パソコンやスマートフォンを使う時間が長く、目の重さと首・肩のこりが気になる。仕事が終わっても、すっきりしない。「眼精疲労を鍼灸で相談できるのかな」と考えている方もいらっしゃると思います。

はなわはりきゅう整骨院では、目の疲れといっしょに感じている首や肩、頭のこわばりについて、出張鍼灸でご相談いただけます。

ただし、目の疲れには、めがねの度や目の病気などがかかわることもあります。からだのケアとあわせて、眼科で原因を確認することも大切です。

休んでも残る目の疲れは、原因を確認しましょう

眼精疲労（がんせいひろう）は、目を使う作業によって、目の痛みやかすみ、頭痛、肩こりなどが出る状態です。休んだり眠ったりしても、疲れがじゅうぶんにとれないことが特徴です。

画面を見る時間だけでなく、合わないめがね、老眼、ドライアイなどが関係することもあります。首・肩のこりがあるからといって、それだけが目の疲れの原因とは限りません。

目の症状がつづいている方は、眼科で原因を確認したうえで、からだのケアも考えていきましょう。

鍼灸では、どのようなことを相談できる？

当院では、目の疲れのほかに、首のつけ根の重さや肩の張り、頭のこわばりなど、今つらいと感じていることをうかがいます。

眼科でみてもらったことがある方は、そのときのお話などもお知らせください。

そのうえで、首や肩の筋肉の状態を確認します。どのような施術方法がよいか相談し、鍼灸や手でおこなう施術の内容を決めていきます。

鍼灸で視力がよくなる、眼科の治療が不要になる、すべての眼精疲労が治るということをお約束するものではありません。目の治療を受けている方は、その治療を続けながらご相談ください。

自宅で受けると、仕事環境も相談しやすくなります

在宅ワークでは、食卓やソファなどで長時間作業をしている方もいると思います。出張施術では、ご希望に応じて、ふだん使っているいすや画面の位置についてお話をうかがうことができます。

「どんなときに目や首がつらくなるのか」「画面を見るとき、首を前に出していないか」など、ふだんの様子をお聞かせください。生活の場面を思い浮かべながら、負担を減らす工夫をご相談いただけます。

いすや机をすべて買い替える前に、画面の文字を見やすくしたり、資料を正面に置いたりしてみましょう。今あるものの使い方や位置を変えることから考えてみてください。

仕事中の休憩を、目の休憩にする

パソコンの作業をやめても、その間ずっとスマートフォンを見ていると、近くを見続けることになります。ひと休みするときは、画面から目を離す時間もつくりましょう。

日本眼科学会も、パソコンなどを使う方には、ほどよく休むことが大切だとしています。

ツボを強くおしたり、目の玉をおしたりしないでください。目に痛みがあるときは、マッサージだけで済ませようとせず、眼科へ相談してください。

鍼灸を受ける前に、眼科でみてもらいたいとき

急に見えにくくなった、強い目の痛みがある、目の赤みと頭痛・はき気がある場合は、施術予約を待たず、すぐに眼科や救急医療へ相談してください。

いつもの疲れとは違う症状があるときは、「ただの目の疲れだろう」と、ご自身だけで決めつけないことが大切です。

鍼が初めてでも、あらかじめご相談ください

「鍼がこわい」「目のまわりにも鍼をするのかな」と気になる方は、予約のときにお知らせください。どのような個所に施術するかなどをご説明し、内容を相談してから進めます。

施術の回数は、どなたにも同じ回数をご案内するのではなく、施術後の変化や生活の負担、ご希望を確認しながら相談します。

※東京23区内は交通費無料です。

※お支払いには、現金のほか、クレジットカード、一部電子マネー、PayPayをご利用いただけます。

※コース内容や回数券、オイルマッサージの料金については「料金表」をご覧ください。

目の「充血」や「炎症」「腫れ」があるときは冷やすのがおすすめです。

たとえば、泣いたあとや、花粉症・アレルギーで目がかゆくて赤いときなどは、保冷剤や冷たいタオルで3〜5分程度やさしく冷やすとスッキリします。

ポイントとしては、保冷剤で冷やすときは直接目に当てず、ガーゼやタオル越しで当ててあげるとよいでしょう。

一方、慢性的な疲れ目・眼精疲労には温めるのが効果的なことがあります。

目のまわりの血流をうながすことで、筋肉のこわばりや自律神経の緊張がゆるみます。

• むしタオルを目の上に3〜5分置く
• お風呂にゆっくり浸かる
• ホットアイマスクを使う

とくにスマホ・PCで目が疲れる人や、肩こり・頭痛をともなうタイプの疲れ目には、温めが有効です。

むしタオルは水で濡らしたタオルを電子レンジで30秒～１分程度（熱さは加減してください）で作ることができます。

目の疲れやかすみ目、目の周辺の筋肉疲労に効果が期待できるツボ。

場所：眉毛の内側のくぼみ。

首から上の症状全般に効果が期待できるツボ。特に眼精疲労やかすみ目など、目の症状に効果があります。

場所：手の甲側。人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指側。

目の疲れだけではなく、頭重感を感じるときに効果が期待できるツボ。首の血行をよくして、頭に血が巡りやすくなる。

場所：首のうしろを上下に走る筋の両側、頭蓋骨につく部分の外側。

どれも道具いらずで、すぐにできるセルフケアです。

お風呂上がりや寝る前など、リラックスしているタイミングでやるのがおすすめです。

「目が疲れて集中できない…」そんなときは、ぜひツボ押しを試してみてくださいね。

渋谷区・港区の出張鍼灸をご希望の方へ

はなわはりきゅう整骨院では、国家資格をもつ院長が、ご自宅・ホテル・オフィスへうかがいます。渋谷区・港区を中心に、東京23区内に対応しています。

「目の疲れと首・肩のこりをいっしょに相談したい」「通う時間がとりにくい」という方は、今の症状、眼科でみてもらったときのお話、訪問先、ご希望の日時をお知らせください。