ラジオ体操で毎日を元気に

～誰でも・いつでも・どこでもできる簡単セルフケア～

朝にラジオ体操をすることで、眠っていたからだがしっかりと目ざめてきます。

血のめぐりがよくなり、動きも軽くなります。

からだを大きく動かすことで、自然と呼吸も深くなります。

それにより、気分がスッと落ち着き、ストレスにも強くなります。

普段あまり使わない関節や筋肉をやさしく動かすことで、コリや痛みの予防につながります。

特にデスクワークやスマホの使いすぎでからだが固まっている方におすすめです。

からだの中心をしっかり意識して動くことで、背すじがピンと伸びます。

美しい姿勢は、見た目の印象だけでなく、からだのバランスやケガの予防にもつながります。

たった3分、特別な道具もいらない、場所も選ばない。

これほど「続けやすい運動」はなかなかありません。

朝食前、仕事の合間、お風呂前など、ちょっとしたスキマ時間でOKです。

Q：ラジオ体操って本当に運動になるの？

A：はい、しっかりからだを動かすと軽く汗をかくくらいになります。

運動不足の方や高齢の方にとっては、とてもよいスタートになります。

Q：からだがかたいのですが、大丈夫ですか？

A：大丈夫です。動かせる範囲で動かしましょう。ムリに動かす必要はありません。

少しずつ慣れていくことで、からだは自然とやわらかくなっていきます。

「ラジオ体操は、日本が誇る“動く整体”とも言えます。

私の出張治療でも、“からだを動かす習慣”のある方ほど、回復が早いと感じます。

ムリせず、毎日ちょっとずつ。続けることが何よりのセルフケアになります。」