寝違えは何日で治る？専門家がやさしく解説します

そもそも寝違えとは？

「朝起きたら首が痛くて動かせない…」そんな経験はありませんか？

このような急な首の痛みは、一般的に「寝違え」と呼ばれています。

医学的には、寝違えは「急性の筋筋膜性頚部痛（きんきんまくせいけいぶつう）」と分類されることがおおく、首や肩まわりの筋肉・靭帯・関節包（かんせつほう）などに炎症が起きている状態とされています。

寝ているあいだは、無意識におなじ姿勢がつづいたり、寝返りの回数が減ることで、特定の筋肉に負担が集中しやすくなります。

さらに、枕のたかさやマットレスのかたさ、冷えなどの要因が加わると、筋肉が緊張したまま血流がとどこおり、微細（びさい）な損傷や炎症が起きやすくなります。

結果として、朝目覚めたときに

「首が動かない」

「振り向けない」

「痛くて下を向けない」

といった症状があらわれ、日常生活にも支障がでてしまうのです。

「ただの寝違え」とあなどれないケースも

おおくの場合は数日〜1週間ほどで自然に改善しますが、なかには症状が長引いたり、肩・腕にかけてしびれや強い痛みがひろがるようなケースもあります。

そのような場合、たんなる寝違えではなく頚椎症（けいついしょう）や神経根（しんけいこん）の炎症など、べつの疾患がかかわっている可能性もあるため注意が必要です。

東洋医学的には「寒邪（かんじゃ）」や「気血の滞り」が関係

東洋医学の視点からみると、寝違えは「寒さ」や「湿気（しっけ）」などの外的な邪気（じゃき）によって、首や肩の経絡（けいらく）をせき止めてしまうことで起こるとかんがえられています。

また、日頃の疲れやストレスで、気血のめぐりが悪くなっている人ほど、寝違えが起きやすいともいわれています。

つまり、「寝違え」はただの寝方の問題ではなく、体質・生活習慣・姿勢・筋肉の状態などが複合的に影響しているトラブルなのです。

このように、寝違えはいっけんすると軽い不調に見えますが、からだからの「サイン」でもあります。

ただしく対処することで早期にラクになることもあれば、放置や間違ったケアでながびかせてしまうこともあります。

それでは、寝違えは「何日で治るのか？」について、症状の程度べつにくわしくご紹介していきます。

寝違えは何日で治る？

■ 軽度なら1日〜2日

痛みはあっても、首をすこし動かせる程度なら1〜2日で改善するケースがおおいです。

■ 中程度なら3〜5日

痛みが強く、首を動かすとズキンとひびく場合は、炎症がしっかり起きている状態。

この場合は3〜5日程度、回復に時間がかかることがあります。

■ 1週間以上続くなら要注意

1週間たっても痛みが改善しない、最初のころよりも悪化している、しびれをともなう、肩や腕まで痛む場合は他の疾患（しっかん）が関係している可能性がありますので整形外科への受診をおススメします。

寝違えた直後は、首まわりの筋肉に炎症が起きている状態です。まずは冷湿布などで冷やすことで、炎症をおさえるのに役立ちます。

ずっと動かさずにいると、筋肉がかえって硬くなってしまうこともあります。ムリのない範囲で、すこしずつ動かすことが回復のたすけになります。

このように、「ただしいケア」と「さけた方がいい行動」を知っておくことで、寝違えの早期回復につながります。ご自宅でのケアにぜひお役立てください。

寝違えは「放っておいても治る」ケースもありますが、早く治したい・何度も繰り返すという方には、プロのケアがおすすめです。

当院では、寝違えの原因となる筋肉の緊張・血流の滞り・自律神経の乱れを東洋医学の観点から見極め、鍼灸や整体で的確にアプローチしています。

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