水は１日2㍑飲まなきゃダメなの？

水がからだに良い！とは限らない…？

「健康のために水をのもう」水というの生きていくためにはかかせません。水はからだの60～70％を占め、からだに必要な栄養をはこんだり、体温調節をおこなうなど、ひとが生きていくためにはかかせない存在です。

そして、水分がふそくすると熱中症や脳梗塞、心筋梗塞などのリスクがたかまります。

しかし一方で、からだの中の水のめぐりがわるくなると、不調をきたすことがあります。東洋医学ではこれを「水毒（すいどく）」といいます。

水毒とは、読んで字のごとく、水がとどこおることによって、からだにとって毒になってしまう状態をさします。からだに余分なすいぶんがたまってしまうと、冷えやむくみがおきやすくなります。

さらに、水毒が溜まりやすいひとは、胃腸のはたらきがよわいことがおおく、そのようなひとは思慮深く慎重な性格の人がおおいともいわれています。

体質がそのひとの性格に影響をあたえるというのは東洋医学独特のかんがえ方にもとづくものになります。

むくみや冷えが気になるなら水毒チェック！

以下の症状に3つ以上あてはまるひとは水毒がたまっているかも⁉

• お腹を触るとつめたい
• お腹がちゃぽちゃぽする
• クヨクヨとなやみやすい
• 優柔不断
• 乗りもの酔いしやすい
• 天気がわるいと体調をくずしやすい

水毒がたまりやすい原因と対策

水毒がたまりやすい原因のひとつは水分代謝のわるさです。とくに胃腸のはたらきがわるいと水の吸収がさまたげられ、お腹によぶんな水がのこってしまいます。

これにより血流や水分代謝がわるくなることによって、からだはひえやすくなったり、むくみやすくなってしまいます。

これがすすむと血液のめぐりがさらにわるくなり、ひえがひどくなり、むくみが解消されないという負のスパイラルにおといることもあります。これをふせぐために、以下の方法をご紹介します。

「1日2リットルの水を飲もう」という話をきいたことがあるとおもいます。

でも、水分代謝が悪いひとが喉がかわいていなくても「水を飲まなきゃ！」と言って、ムリに飲んだりしていると、胃腸がひえてはたらきが低下してしまい、からだがひえやすくなってしまいます。

水分補給は「飲まなきゃ！」で飲むのではなく「喉がかわいたら飲む」ということが重要です。

からだは水分が必要なときにはちゃんと「喉がかわいた」「飲みたい」と自然と欲しますので、自分のからだのこえにみみをかたむけましょう。

ただし、高齢者はのどのかわきを感じにくくなっていることがおおいので、水分摂取がすくないかなとかんじたときには、ご家族などまわりのひとが積極的に声かけをして水分摂取をうながしてあげたほうがよいでしょう。

水分補給はつめたい水ではなく、常温もしくは温あたたかいものがのぞましいです。

さむい季節の外出時の防寒はもちろんですが、夏のあつい時期は冷房でからだを冷やしてしまうため、注意が必要です。

自宅だけではなく、電車やオフィス、お店など、現代社会ではどこにいっても冷房が効いていることがおおく、ひとによってはエアコンが効きすぎて寒いとかんじるひともすくなくありません。

そのように自分自身で温度設定を調節することができないような場所にでかけるときには、ストールなどかんたんに羽織れるようなものをもちあるくとよいでしょう。

また、外側からのひえだけではなく、アイスクリームやつめたいジュース、サラダなどの生野菜というのはからだをひやしてしまいます。

外側からだけではなく、からだの内側からもひやさないようにきをつけましょう。

あせをかく、ということはからだにたまった水毒を排出するのにとても重要です。

とくに運動がふそくしてしまうと、筋力は低下してしまい、基礎代謝が低下し、血液や水のめぐりがわるくなってしまうため、からだに水がとどこおりやすくなってしまいます。

文字通り、水に関係するツボ。からだの余分な水分を排出する効果が期待できるツボ。

場所：へその中央から指1本分上。

３つの経絡が交差するツボ。気血の巡りを整え、於血やむくみ解消に効果が期待できる。

場所：内くるぶしのてっぺんから指4本分上。骨のきわにあるくぼみ。

胃腸の働きを整え、からだの余分な水分を排出するのに効果が期待できるツボ。

場所：足（下腿）の内側にある骨のきわを膝の方になで上げ、指が止まるところ。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。