生理痛ってなんで起きるの？

寒い季節の素足にミニスカートや足首が見えるような服装や、夏場のエアコンが効いたお店やオフィスなどでの長時間の作業。

エアコンが効きすぎている部屋など、からだが冷えやすくなってしまいます。

からだが冷えることによって、血行が悪くなってしまうため、生理痛を悪化させる原因になってしまいます。

運動を行うことにより、血行が改善するため生理痛の改善に有効です。

運動習慣があまりない方は、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、ムリの無い範囲でなるべく継続して行えるようにすることが大事です。

それでもハードルが高いという方は、自転車ではなく歩く、一駅分歩く、5階ぐらいまでであればエスカレーターやエレベーターでなく階段を使うなど、日々の生活のなかでできることから始めることをおススメします。

冷たい飲食は、胃の働きが低下し、内臓の血流が悪くなってしまうため、からだが冷えやすくなってしまい、生理痛が悪化する原因になってしまいます。

とくに生理中はからだを冷やさないように、冷たい物はなるべく避けましょう。

三陰交（さんいんこう）

体内の血の巡りを良くするツボで、冷えの解消に効果的。婦人系疾患の全般に効果がある。

場所：内くるぶしのてっぺんから指4本分上。骨際にあるツボ。

気海（きかい）

生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善などに効果があるツボ。

場所：正中線上（頭から縦にのびるからだの中心線の上）で、おへそから指約２本下

血海（けっかい）

血の巡りが悪かったり、不足しているような状態を解消するツボ。月経不順など婦人系の症状に効果的。

場所：膝の皿の内側、上端から指3本分上のところにあるツボ

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。