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むくみは、血液やリンパ液などのからだの中の水分が滞ることで起こります。ストレッチはそのむくみの解消に効果的です。
特に、むくみやすい足は前屈や開脚、足首をまわすなど凝り固まった筋肉や関節を伸ばしてあげるとよいです。
また、膝の屈伸やつま先立ちになった状態でかかとを上げ下げする運動なんかは足全体の筋肉を使い、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用によりむくみの解消に効果的です。
むくんだ部分は、手でマッサージをして、血液やリンパ液の流れをよくしてあげましょう。その場合、心臓に向けて流すようにしてあげると効果的です。
例えば、足のむくみの場合は、足先の方からももの方に向かって行います。
ポイントはちから任せにやらないこと。優しく適度な圧で流すようにやってあげるとよいでしょう。
マッサージクリームをつけてやってあげるのもおススメです。
しっかりからだを温めてあげることで、血液の流れやリンパの流れがよくなるため、むくみの解消に効果的です。
湯船に入るのがベストですが、湯船にお湯をためる時間がないひとはシャワーで足元を温めてあげたり、足湯にしてあげるだけでも効果があります。
胃腸機能を整え、からだに溜まった余分な水を排出してくれるツボ。
場所:へその真横から指3本分外側。
胃腸機能を整え、からだの水分代謝を整える作用があるツボ。
場所:足(下腿)の内側にある骨(脛骨)のきわを膝の方に向かってなで上げ、指が止まるところ。
気血の巡りを整えるのに効果が期待できるツボ。
場所:内くるぶしのてっぺんから指4本分上。骨(脛骨)のきわにあるくぼみ。
これらのツボをそれぞれ20秒~30秒程度、ほどよい圧で2~3セット、ゆっくりと押してあげてください。
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します!
鍼灸治療では、まずお腹の状態を整えるように、お腹や背中のツボを使って治療していきます。
水毒が溜まる原因は人それぞれです。
一人ひとり丁寧に問診と診察を行い、マニュアル化されているような治療ではなく、
それぞれに合わせたオーダーメイドの治療を提供しています。
このようにむくみでお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。
施術を通じて、気の巡りを改善し、健康で活力のある生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
当院では渋谷区、港区を中心に出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
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