冷え性ってなんで起きるの？

ひえ性というと、女性がおおいイメージですが、じっさいには男性は4割にくらべて女性は8割以上のひとにひえ性のじかくがあるそうです。

その理由としておおいのは、

• 女性は男性にくらべて筋肉量がすくない

• ホルモンバランスの影響

• 生活習慣のみだれ

• ストレスの影響
   

などがあげられます

ひえ性の原因は、東洋医学では以下のようにかんがえます。

於血（おけつ）
 

血液の循環がとどこおることによって、てあしがひえてしまう。

気虚（ききょ）
 

エネルギーぶそくで、熱が産生されにくくなりひえてしまう。

水毒（すいどく）
 

水分代謝がわるくなってしまうことにより、からだによぶんな水分がたまってしまうためひえてしまう。

などがあげられ、ひとことで冷えといっても、その原因はたきにわたって、さまざまです。このように冷えというの一日にしてならずで、日々のつみかさねが、ひえ性の原因になっていることがとてもおおいです。

とはいえ、やはりひえ性はつらいものです。そんなあなたに、今日からでもかんたんにできるひえ性のかいぜん策をご紹介します。

ひえ性の改善に、からだを鍛えて筋肉量をふやすことはとてもゆうこうです。

そのなかでも、とくに効率のよい運動はスクワットです。スクワットは全身の8割ほどの筋肉がその動作にかんよするため、こうりつてきに鍛えられることからキングオブエクササイズといわれるほどです。

ひえ性の改善に入浴はおススメです。38度～40度ぐらいのすこしぬるめのお湯にゆっくりつかってあげるとよいでしょう。

なかなか入浴する時間がとれないひとは足湯もおススメです。ひえ性のひとはとくに下半身の方がひえやすくなってしまうため、まずは足をあたためてあげることがだいじです。

アイスクリームやつめたい飲みもの、あとはサラダなどの生野菜なはからだをひやします。

そうすると胃腸など内臓がひえてしまい、からだの芯がひえてしまうため、末端のてあしがひえやすくなってしまいます。

気血の巡りを整え、手足の冷えを解消する効果が期待できるツボ。

場所：手の甲側。人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指側。

下半身の冷えに効果が期待できるツボ。

場所：内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみの中央。

自律神経や気血の巡りを整えたり、のぼせも伴うような冷えに効果が期待できるツボ。

場所：内くるぶしのてっぺんから指4本分上。骨（脛骨）のきわにあるくぼみ。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。