日常生活に潜むストレス症状

あなたは大丈夫？

ストレスが、体調不良の「見えない原因」になっていることも

「最近、なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」

このような症状に心あたりはありませんか？

現代の私たちは、知らず知らずのうちに多くのストレスを抱えています。

仕事のストレス、子育てや家事の負担、人間関係の悩み…。

忙しい毎日を送っていると、ストレスに気づかないまま症状を悪化させてしまうこともあります。

ストレスが原因で現れる、こんな症状に要注意

ストレスは「目で見て確認できるもの」ではないので、自分自身何がストレスなのかということ自体わかっていないことも多々あります。

次のような症状が出ている場合、ストレスの影響を疑ってみることをおすすめします。

• 肩こり・首こりが慢性化している

ストレスによって交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなります。これが長引くと、マッサージしてもすぐ戻る「慢性的なこり」になります。

• 胃の不調・便秘や下痢を繰り返す

ストレスは消化機能にも影響します。食欲がない、胃が重い、便が安定しないといった症状も、神経の乱れが関係していることがよくあります。

• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める

布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう…。これは自律神経のバランスが乱れて、リラックス出来ていない状態です。

• 集中力が続かない・ちょっとしたことでイライラする

脳の疲労がたまっているサインかもしれません。呼吸が浅くなっていたり、脳への血流が悪くなっている可能性もあります。

東洋医学の観点

東洋医学では、このような状態を上実下虚（じょうじつげきょ）といって、気血の巡りが悪くなっている状態と考えます。

頭の方は涼しく足元は温かいのが理想

古来より、頭寒足熱（ずかんそくねつ）といって、頭の方はすずしくて、足元は温かいことが良いとされてきました。

上実下虚という状態は、頭に熱が昇り足元が冷えてしまうということ。

そうすると、肩こり、頭痛、不眠などの症状が出やすくなってしまいます。

その一方で、下半身の方は気血の巡りが悪くなってしまい、お腹や足元は冷えやすくなってしまいます。

このような状態を改善するためにも、まずは、日々の生活習慣を見直してみましょう。

からだの緊張状態が続くと呼吸が浅くなってきてしまいます。

意識的に「ゆっくり吐く」呼吸を行うことで、副交感神経が働き、ストレスをやわらげてくれます。

やり方のポイント

鼻から3秒吸って、口から6秒かけてゆっくり吐きます。これを1日に5回からでもOK。深く呼吸することで、頭や肩のこわばりもほぐれやすくなります。

一緒に押したいツボ

場所：頭のてっぺん。両耳を結んだ線と、カラダの中央を縦に走る線が交差するところ。

自律神経の乱れやストレス、不眠に効果的です。深呼吸をしながら、やさしく垂直に5秒ほど押してみましょう。心がスーッと落ち着くのを感じる人もいます。

ずっとスマホやパソコンを見ていたり、仕事や家事のことなど、現代社会は頭を休ませるヒマがありません。

こういう状態を続けていると「脳疲労」といって、頭は疲れてしまいます。

こうした「脳疲労」は、ストレスにつながります。

意識的に“何もしない”時間をつくることが、脳のリセットにつながります。

やり方のポイント

窓の外を3分ぼーっと眺める、湯気の立つ白湯をゆっくり飲む、など。たった数分でも「今ここ」に意識を戻す時間をとってあげましょう。

一緒に押したいツボ

場所：足の親指とひとさし指の骨のあいだ。足首側になぞって指が止まるところ。

精神を安定させるツボ。ストレスによるイライラなどの症状に効果が期待できます。息を吐きながらじんわりと5秒押してみてください。

からだがガチガチにこっていると、こころもどこか落ち着きません。

整体や鍼灸の力を借りて筋肉をゆるめ、自律神経のバランスを整えることも、ストレス解消にはとても効果的です。

特に、当院のような出張整体・鍼灸なら、自宅やホテルでそのままリラックスした状態で施術を受けられるので、より深いリラックスが期待できます。

日々のセルフケアとして

夜寝る前や、お風呂あがりにゆっくり肩や首を回して、深呼吸やストレッチ。からだの力を抜いてあげる時間が大切です。

一緒に押したいツボ

場所：手のひら側。手首のシワの小指側にあるくぼみ。

緊張や不安感、ストレスをほぐして、イライラを鎮めるツボ。不眠などにも良いです。反対の親指で軽く5秒押して離す、これを左右5回ずつ。穏やかな呼吸と一緒にどうぞ。

渋谷の出張整体・鍼灸マッサージで、からだを根本から整える

こうしたストレス症状を根本から改善するには、からだのケアが欠かせません。

「はなわはりきゅう整骨院」では、渋谷・港区を中心に完全出張型の整体・鍼灸マッサージを提供しています。

• 整体で筋肉と姿勢を整える

まずは筋肉の緊張をゆるめ、姿勢や骨格のゆがみを整えることで、血流がスムーズになります。パソコン作業や育児で前かがみ姿勢が続いている方には、非常に有効です。

• 鍼灸で自律神経を整える

鍼やお灸でツボを刺激することで、副交感神経の働きを高め、からだをリラックス状態に導きます。即効性のある施術も多く、深い眠りにつけたというお声も多数いただいています。

• ご自宅・ホテル・オフィスでリラックス施術

外出が難しい方、家から出るのが面倒な方でも安心。完全予約制でご自宅や滞在先のホテルまで伺いますので、移動の時間がなくあなたにとって最適な環境で施術を受けていただけます。

出張専門だからこそできる、きめ細やかなストレスケア

当院の特徴は「出張専門」であること。

外出が難しい方や忙しい方にとっては、そもそも店舗に通うことが難しかったりします。

そのため、出張であればあなたの空間・あなたのペースで施術を受けることができます。

また、院長が直接お伺いしているため、担当が毎回変わることもありません。

お身体の変化を長期的にサポートし、あなたに合ったプランをご提案いたします。

ストレスは「溜めこまない」「はやめにケア」が鉄則

ストレス症状は、早めに手を打てば回復も早いもの。

逆に放置すると、頭痛・不眠・免疫低下・ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな不調を引き起こし、長引けば回復にも時間がかかってしまいます。

「病院に行くほどではないけど、なんとなくつらい」

そんな“グレーな不調”にこそ、整体や鍼灸の出番です。

あなたのその症状は、からだからのSOSかもしれません

日々の疲れや不調の裏には、見えないストレスが隠れていることがあります。

そのままにせず、一度、プロの整体師・鍼灸師によるケアを受けてみませんか？

渋谷・港区エリアで出張整体・鍼灸マッサージをお探しの方は、「はなわはりきゅう整骨院」へ。

あなたの心と体のバランスを整え、本来の元気を取り戻すお手伝いをいたします。