ぐっすり眠るための「寝室づくり」

～体を休めるために、まずは空間を整えましょう～

寝る前は、部屋の光を少し暗くするのが◎。

オレンジ系のライトがリラックスを助けてくれます。

静かな音楽やアロマの香りは、こころを落ち着けてくれます。

ラベンダーやヒノキの香りなどがおすすめです。

布団やまくらの硬さ、シーツの素材も、睡眠の質に大きく関わります。

季節に合った素材を選ぶことも大切です。

ブルーライトは眠りを浅くします。

寝る前はスマホを見ずに、ゆっくり呼吸をする時間を作りましょう。

部屋が散らかっていると、無意識に気が散ってしまいます。

寝室は「何も考えずにリラックスできる場所」にしましょう。

Q：ベッドやまくらは何を選べばいい？

A：体型や寝方によって合うものは違います。

まずは「起きたときに体が痛くないか」を基準に見直してみましょう。

Q：アロマはどこで買えばいいの？

A：専門店や無添加のオーガニックショップがおすすめです。

香りが強すぎないものを選ぶと、眠りの妨げになりません。

「いい睡眠は、体を元気にしてくれます。

毎日の施術でも“睡眠の質”が体調に大きく関係していることを感じています。

まずは、寝室の環境をほんの少し変えることから始めてみませんか？

それだけで、体の回復力がグンと高まる方もたくさんいます。」