動悸とストレスって関係あるの？

突然おきる動悸...、つらいし不安ですよね。そんな動悸に鍼灸は効果的です。

この記事では、東洋医学の視点から動悸の原因や動悸になりやすいタイプ、対処法から効果のあるツボまでご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

心臓は1日に何十万回と拍動していますが、それを自覚することは基本的にはないと思います。その拍動を自覚して、不安や不安感を自覚するような状態を動悸といいます。

動悸の原因には、不整脈や狭心症など、心臓の病気が原因で起きる場合もありますが、心因性や貧血であったり、発熱などの体調不良でおきることもあります。東洋医学では、動悸にもいくつかのタイプがあると考えています。

その代表的なものとしては、

水毒（すいどく）タイプ
 

からだに余分な水分が溜まると、お腹にガスが溜まりやすくなってくることがあり、それが原因で自律神経が乱れやすくなり、動悸となってしまうことがあります。

気逆（きぎゃく）タイプ
 

不安感やストレスが続くと、気虚（ききょ）といって、エネルギー不足になってしまい、気が不安定になり上にあがってしまう状態を気逆といい、神経が過敏になってしまい、動悸を感じるようになってしまうことがあります。

気滞（きたい）タイプ
 

過労やストレスが溜まっていると、気の流れが停滞してしまうため、胸がモヤモヤしたり、喉が詰まるような感じがでてきたりすることがあります。そうすると神経が過敏となってしまい、動悸となってしまうことがあります。

このように動悸には、心配のいらない心因性のものから、病気が原因で重篤なものまでいろいろなものが含まれます。ここでは特に、心因性のものについて詳しく解説していきたいと思います。それでは行きましょう。

動悸の症状がでたら、椅子に座ったり、横になったりするなど、楽な姿勢をとるようにしましょう。

不安になってあわてたり、パニックになってしまうと、交感神経が刺激されてしまい、心拍数があがり、余計に症状がひどくなってしまう恐れもあるため、安静にして、落ち着いて、深呼吸を行うと症状が落ち着くことがあります。

心臓の拍動というのは交感神経と副交感神経という自律神経によって調整されています。

過度なストレスは、交感神経がたかぶることによって、心拍数が増加しやすくなってしまいます。

先ずは、寝不足や暴飲暴食は控えるなど、生活リズムを整えることが大事です。

また、お酒やお薬が原因となる場合もありますので、気になる場合には、かかりつけ医にご相談ください。

ストレスが原因の動悸であっても、長引く場合には、心臓の病気に移行していく可能性もあるため、病院で診察を受けることをおススメします。

ストレスが原因の動悸に効果的なツボ。イライラを抑えて、気血の巡りを整えてくれます。

場所：手のひら側。手首と肘のちょうど真ん中で、中指から続くライン上の腱と腱の間にあるところ。

心因性の動悸のほかにも、このツボは肺のツボでもあるので、咳などの風邪症状にも効果があります。

場所：肘を曲げたときにできる内側のシワの上で、シワの中央から指約2本分親指側にいった、太い腱の外側にあるところ。

心因性の動悸に効果のあるツボ。不安やストレスなどにも効果があります。

場所：左右の乳頭を結んだところで、胸骨という骨の真上にあるところ。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。