めまいの原因はストレス？

めまいがする場合、最初に疑われるのはメニエールなど耳の病気。めまいの60％以上は耳の中に原因があるといわれていますが、ストレスが原因になっていることも珍しくありません。

仕事や人間関係などで疲れが溜まっていたり、ストレスが溜まっていたりなど、ひとことでストレスといってもその原因はさまざまです。

東洋医学では、頭部への気・血・水の巡りが悪くなっているためにめまいがおきると考えられています。

その原因のひとつには胃腸の不調があげられます。

胃腸の働きが悪くなることによって、気血水の巡りが悪くなってしまい、頭部に必要なエネルギーが不足してしまったり、耳の中のリンパ液が過剰になってしまいまいます。

さらに疲れやストレスを感じることによって、自律神経のバランスが乱れてしまい、めまいや耳鳴り、ふらつきや立ちくらみなどがおきるようになってしまいます。

では、ストレスによるめまいに対処するには、どうすれば良いでしょうか？詳しく見ていきましょう。

ストレスを感じていても一晩ぐっすりと眠れば気持ちが軽くなります。

もちろん、仕事が忙しかったり、子育てや家族の介護など、人によっては寝る時間が十分に取れないこともあるでしょう。

ただ、睡眠というのは人間が生きていくためには欠かせない行為であり、日中活動して疲れた脳とからだを回復する働きがあります。

寝不足が続けば、脳もからだも十分に回復されず、体力や免疫力がおちてしまうため、からだの抵抗力が弱ってしまうことによりめまいなどが起きやすくなってしまいます。

音楽を聴く、映画を観る、料理や運動をするなど、趣味を楽しむのもストレス解消におすすめです。

中には、特に趣味と呼べるものがないと言われる方もいますが、そのような場合には好きなこと、やりたいことをやるというのもおススメです。

ひとは好きなものに没頭できていると、オキシトシンという幸せホルモンがでてくるのでストレスの解消に効果的になります。

また、趣味の時間はそれだけに没頭できるので、仕事や人間関係などストレスとなるものを考えずにすみます。

また、感動するような映画などを観て思いっきり泣いたりすると、気分がスッキリするものです。

これは東洋医学的な視点から見ても、溜まっているもの（この場合であれば涙）がでるという、一種の瞑眩（めんげん）現象でもあります。

※瞑眩現象とは…東洋医学用語の一種で、からだに溜まった不要物や毒素が、からだの外に排出される現象のこと。

カフェインは脳を興奮させ、交感神経が活発になります。

ほっと一息、みたいな休憩の合間に摂ると気分転換にもなってよいのですが、摂りすぎるカフェインはからだにとっては、逆に、ストレスとなってしまう場合があります。

ストレスによるめまいを改善したいなら、カフェインを含む飲み物を控えるのがおすすめです。

休憩時間などに適度に飲む分にはよいのですが、過剰摂取にならないように気を付けましょう。

全身の気血の巡りを整えるツボ。バランスを整えることでめまい改善の効果が期待できます。

場所：手の甲側。手の薬指と小指のあいだの骨をたどって、指のところ。

めめい、頭痛、鼻づまり、精神が不安定な状態などに効果が期待できるツボ。自律神経が乱れているようなときにも効果があります。

場所：両耳を結んだ線と、からだの中央をたてに走る線が交差するところ。

気血の巡りを整えるツボ。後頭部の筋肉の緊張が和らぎ、めまいや頭痛、肩こりなどに効果が期待できます。

場所：後頭部の骨のくぼみ。正中線から指３本分外側にあるところ。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。