ストレスと胃の不調って関係あるの？

心配事で食欲がなくなったり、緊張やストレスで胃の調子が悪くなった経験はありませんか？胃はストレスの影響を受けやすい臓器です。

日常生活においても、仕事などで緊張を強いられたりすると、途端に食欲がなくなってしまったり、逆に食べ過ぎてしまったりなど、経験がある方も多いと思います。

それというのも、胃の動きというのは自律神経の働きと関係があり、過剰なストレスは交感神経が緊張してしまいます。

そうすると、胃の血流が低下して、胃の運動や胃酸・胃粘液の分泌が減少してしまうので、食欲に影響をあたえてしまいます。ストレスが続くことによって、これらの現象が繰り返され、少しずつ胃の不調をきたしてきてしまいます。

そんな胃の不調ですが、東洋医学では胃のことを「脾（ひ）」といい、胃の不調は脾虚（ひきょ）と言います。

また、東洋医学では「脾」は「思い悩み」と関係があると考えます。クヨクヨと思い悩んでいたり、解決しないようなことをグズグズと考えていたりするような性格のひとが多いです。

あとは、「脾」は「筋」と関係があると考えます。二の腕などの筋肉が弛みやすかったり、足首がボテットして足が太く見えてしまうようなひとも、脾虚のひとの特徴です。

このような特徴のある人が、いつも以上にストレスがかかっていたり、寝不足や疲れをため込んでいると胃の調子が悪くなってくることがあります。ただし、胃の調子がよくないという場合、胃の裏側にある膵臓の問題であったり、悪性腫瘍など重病が隠れている場合もあります。症状が長引くような場合には医師による診察を受けましょう。

冷たい食べ物や飲み物は、胃を冷やします。

そうすると血流の流れが悪くなってしまい、胃の調子が悪くなってしまいます。

アイスクリームやソフトクリーム、サラダやお刺身など、生ものはからだを冷やしますので、あまり摂りすぎないように気をつけましょう。

また、夏の暑い時期は冷たい飲み物を飲むことも増えると思います。

このような時はなるべく、氷は抜くなど飲み物を冷やしすぎないようにして、胃の健康を保つように意識してあげるとよいでしょう。

冷たい食べ物や飲み物を控えることで、胃の調子をととのえ、全身の健康を維持することができます。

冷たいものの摂取を控え、体を冷やし過ぎないように心がけましょう。

ウォーキングや軽いジョギングなどの運動は、ストレスを解消するのに役立ちます。

また、運動を行うことで胃の働きも活発になります。

特に食後にお腹が落ち着いてから行うと、消化をたすけてくれます。

ウォーキングやジョギングは特別な道具や場所を必要とせず、誰でも気軽に始めることができます。

まずはこのように、簡単な運動から習慣にすることで、心身の健康を維持し、日常生活の質を向上させましょう。

胃などの消化機能全般を強化してくれるツボ。胃もたれや食欲不振などを改善してくれる効果が期待できます。

場所：おへそとみぞおちの間

みぞおちの詰まったような感じやお腹の張りなど、胃の症状全般に効果があるツボ。

場所：みぞおちから肋骨の骨に沿って、指3本下がったところ

胃腸の不調全般に効果がある。体力増強や疲れにもよい。

場所：すねの外側で、膝の皿のすぐ下にある外側のくぼみから指4本下に下がったところ

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。