肩甲骨の内側がつらい方へ｜渋谷区・港区の出張整体・鍼灸

「肩甲骨（けんこうこつ）の内側が張っている」  

「背中に手がとどかず、自分ではほぐしにくい」  

「パソコン作業や抱っこのあと、肩から背中にかけて重くなる」

こんなときは、つらい場所とあわせて、「どんなときに張りや重さを感じるか」もお聞かせください。仕事やお子さんのお世話など、ふだんのからだの使い方も、施術の参考になります。

はなわはりきゅう整骨院では、渋谷区・港区を中心に、ご自宅で受けられる出張整体・ボディケア・鍼灸をご案内しています。

肩甲骨の内側がつらいときは、首や肩のうごきもみていきます

肩こりがあると、首のつけ根から肩、背中にかけて、張りや痛みをかんじることがあります。おなじ姿勢がながくつづくことや、首や肩に負担がかかる姿勢も関係します。

肩甲骨の内側がつらいときは、張っている場所にくわえて、首の向きや肩のうごき、腕のあげやすさなども確認します。

「いつも同じ側で荷物をもつ」「腕をのばしたままパソコンをつかっている」など、おもいあたることがあればお聞かせください。

施術の前に、どんなことを確認するの？

はじめに、いつからつらいのか、どんなうごきで張りや痛みがつよくなるのか、しびれがあるかなどをうかがいます。

そのうえで、筋肉の張りや肩のうごきをみながら、施術の内容やつよさを相談します。施術中に痛みやしびれをかんじたときは、がまんせず、その場でおつたえください。

デスクワークや子育て中にできる、ちょっとした工夫

• 仕事の区切りで、姿勢をかえる

パソコン作業がつづくときは、会議や電話がおわったタイミングで、座りなおしたり、立ってひとやすみしたりしてみましょう。

キーボードやマウスが遠いと、腕をのばしたまま作業しがちです。ひじをからだのちかくに置けるよう、すこし手前によせてみてください。

• 抱っこや授乳のときは、腕をささえる

座って抱っこや授乳をするときは、ひじの下にクッションを置くと、腕がらくになることがあります。お子さんを安全にささえながら、肩に力がはいりにくい位置をさがしてみてください。

ご自宅での施術では、ふだんの抱っこや授乳の姿勢についてもご相談いただけます。

• 自分でほぐすときは、むりのない範囲で

ボールなどを使うときは、痛いところを強くおし続けないようにしましょう。まずは、痛みがでない範囲で肩や腕をうごかしたり、おなじ姿勢がながくつづかないようにしたりするところからはじめてみてください。

急な痛みやけががない、ふだんの肩こりでは、おふろでからだをあたためて、ゆっくりするのもひとつの方法です。

施術の前に、病院でみてもらいたいとき

腕があがりにくい、力がはいりにくい、夜に痛みがつよくなるといったときは、さきに整形外科へご相談ください。

胸の痛みやしめつけられるかんじがあり、背中や腕にも痛みがひろがるときや、息苦しさや冷やあせをともなうときは、すぐに救急医療へ相談してください。