梅雨の時期になると調子がわるくなるのはなぜ？

梅雨の時期になると、肩こりや頭痛、めまいなどの体調不良になやまされることはありませんか？梅雨は体調がわるくなりやすい季節で、気象病ともよばれます。

おもな原因としては、以下のようなものがかんがえられます。

1. 低気圧による自律神経のみだれ

2. 気温の急激なへんかによるからだへのストレス

3. 高湿度による水分代謝のていか

東洋医学では、梅雨の季節に体調がわるくなるひとは「水毒（すいどく）」がかんけいしているとかんがえます。

水毒というのはからだによぶんな水分がたまることで、水分代謝がわるくなり、体調不良をひきおこしたりする状態をいいます。

梅雨の長雨による過剰な湿気は「湿邪（しつじゃ）」とよばれ、からだの水分代謝に影響をおよぼし、むくみやずつう、食欲不振などの症状をひきおこすことがあります。

あなたが毎年なやんでいる不調は、水毒がげんいんかもしれません。

まずは、以下の症状にあてはまるかチェックしてみましょう。

• むくみやすい

• からだがおもく感じる

• 乗りもの酔いしやすい

• めまいや立ちくらみがする

• 飲みものを飲むとお腹がチャポチャポする

• 甘いものがすき

これらの症状のうち、3つ以上あてはまるばあいは、水毒体質の可能性があります。

さらに、日本は四方を海にかこまれているため、湿気がおおい国でもあります。そのため、湿気にびんかんな体質になりやすいといわれています。

梅雨の時期に体調がわるくなるひとのなかには、「雨や台風がちかづくとわかる」というひともいるぐらいです。

そして、気圧のへんかをからだがびんかんに察知してしまうのも、水毒体質のひとつの特徴です。

水毒体質にはしっかりとしたケアが重要です。ここでは、水毒を排出するための解消法を解説していきます。それでは、いきましょう。

梅雨の時期の体調不良の対処としては、自律神経のバランスをととのえることがもっともたいせつとなります。

食べすぎや飲みすぎ、睡眠ぶそくなどがつづくと、疲労がたまってしまうため自律神経はみだれやすくなってしまいます。

また、からだがひえると水分代謝は悪化しやすくなるので、エアコンのひえ対策として、カーディガンやストールをもちあるいて、ひえを感じたら羽織るなどしてあげるとよいでしょう。

あとは、アイスクリームとかサラダなどの生ものはからだをひやしますのでとりすぎに注意して、なるべくあたたかい物をたべることもおススメです。

天気がわるいと、副交感神経が優位になってしまい、からだの元気がでずに気分がおちこみやすくなってしまいます。さらに雨がふっていると外出がおっくうになってしまいがちです。

そういうときこそ、意識的にからだをうごかすようにしてあげるとよいでしょう。

とくにスクワットはぜんしんの筋肉の8割ほどがどうさに関与するため、運動こうりつもよく室内で場所もとらずできるのでおススメです。

また、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかり、からだをあたためるのも効果的です。からだをあたためることによって、代謝がうながされるので、からだに溜まったよぶんなみずが排出されやすくなります。

気圧のへんかからくる頭痛やめまいなどは、耳のおくにある内耳という場所がおおきくかんけいしています。

内耳がセンサーのやくわりをしていて、脳のなかにある自律神経に気圧のへんかをつたえます。この内耳のセンサーがかびんになってしまうと、ちょっとした気圧のへんかでも脳にたいしてかじょうにつたわってしまいます。

とくに、耳まわりの血流がわるいと内耳のリンパ液もとどこおり、そのけっか、頭痛やめまい、肩こりなどさまざまな不調につながってしまいます。

そこでおススメなのが耳のマッサージです。

1. 耳をかるくつまみ、上・下・横に5秒ずつひっぱります
2. そのままかるくひっぱりながら、うしろにむかってゆっくり5回まわします
3. 耳全体を手のひらで覆って、ゆっくりと円を描くようにうしろにむかって5回まわします。

※朝・昼・晩の1日３回おこなうのがめやすです

からだのだるさやむくみの解消に効果が期待できるツボ。

場所：内くるぶしとアキレス腱の間から指3本上にあがったところ。

血の循環不順や不足などを解消するツボ。

場所：膝の皿の内側の骨から指３本分上。

胃の働きを整え、水分代謝を改善してくれるツボ。

場所：すねの外側で、膝の皿のすぐ下の外側のくぼみから指４本分下。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。