梅雨の時期になると調子がわるくなるのはなぜ？

梅雨の時期になると、肩こりや頭痛、めまいなどの体調不良に悩まされることはありませんか？梅雨は体調が悪くなりやすい季節で、気象病とも呼ばれます。

主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

1. 低気圧による自律神経の乱れ

2. 気温の急激な変化による体へのストレス

3. 高湿度による水分代謝の低下

東洋医学では、梅雨の季節に体調が悪くなるひとは「水毒（すいどく）」が関係していると考えます。

水毒というのはからだに余分な水分が溜まることで、水分代謝が悪くなり、体調不良を引き起こしたりする状態をいいます。

梅雨の長雨による過剰な湿気は「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、からだの水分代謝に影響を及ぼし、むくみや頭痛、食欲不振などの症状を引き起こすことがあります。

あなたが毎年悩んでいる不調は、水毒が原因かもしれません。

まずは、以下の症状に当てはまるかチェックしてみましょう。

• むくみやすい

• 体が重く感じる

• 乗り物酔いしやすい

• めまいや立ちくらみがする

• 飲み物を飲むとお腹がチャポチャポする

• 甘い物が好き

これらの症状のうち、3つ以上当てはまる場合は、水毒体質の可能性があります。

さらに、日本は四方を海に囲まれているため、湿気が多い国でもあります。そのため、湿気に敏感な体質になりやすいと言われています。

梅雨の時期に体調が悪くなる人の中には、「雨や台風が近づくとわかる」というひともいるぐらいです。

そして、気圧の変化をからだが敏感に察知してしまうのも、水毒体質のひとつの特徴です。

水毒体質にはしっかりとしたケアが重要です。ここでは、水毒を排出するための解消法を解説していきます。それでは、いきましょう。

梅雨の時期の体調不良の対処としては、自律神経のバランスを整えることが最も大切となります。

食べ過ぎや飲みすぎ、睡眠不足などが続くと、疲労が溜まってしまうため自律神経は乱れやすくなってしまいます。

また、からだが冷えると水分代謝は悪化しやすくなるので、エアコンの冷え対策として、カーディガンやストールを持ち歩いて、冷えを感じたら羽織るなどしてあげるとよいでしょう。

あとは、アイスクリームとかサラダなどの生ものはからだを冷やしますので、摂りすぎに注意して、なるべく温かい物を食べることもおススメです。

天気が悪いと、副交感神経が優位になってしまい、からだの元気がでずに気分が落ち込みやすくなってしまいます。さらに雨が降っていると外出が億劫になってしまいがちです。

そういう時こそ、意識的にからだを動かすようにしてあげるとよいでしょう。

特にスクワットは全身の筋肉の8割ほどが動作に関与するため、運動効率もよく室内で場所も取らずできるのでおススメです。

また、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、からだを温めるのも効果的です。からだを温めることによって、代謝が促されるので、からだに溜まった余分な水が排出されやすくなります。

気圧の変化からくる頭痛やめまいなどは、耳の奥にある内耳という器官が大きく関係しています。

内耳がセンサーの役割をしていて、脳の中にある自律神経に気圧の変化を伝えます。この内耳のセンサーが過敏になってしまうと、ちょっとした気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまいます。

とくに、耳周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も滞り、その結果、頭痛やめまい、肩こりなど様々な不調につながってしまいます。

そこでおススメなのが耳のマッサージです。

1. 耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張ります
2. そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回まわします
3. 耳全体を手のひらで覆って、ゆっくりと円を描くように後ろに向かって5回まわします。

※朝・昼・晩の1日３回行うのが目安

からだのだるさやむくみの解消に効果が期待できるツボ。

場所：内くるぶしとアキレス腱の間から指3本上にあがったところ。

血の循環不順や不足などを解消するツボ。

場所：膝の皿の内側の骨から指３本分上。

胃の働きを整え、水分代謝を改善してくれるツボ。

場所：すねの外側で、膝の皿のすぐ下の外側のくぼみから指４本分下。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。