風邪が長引く原因は？

風邪を引くとなかなか治らない、最近すぐに風邪をもらってしまう、高い熱は出ないけど、ぐずぐずと微熱が続く、熱はないけれど体調が優れないなど、こうした症状がある場合、それは免疫機能が低下しているサインかもしれません。

私たちのカラダは、免疫細胞によって細菌やウイルスから守られています。

しかし、ストレス、睡眠不足、暴飲暴食、疲労の蓄積など、不規則な生活を送っていると免疫力が低下しやすくなります。

その結果、風邪を引きやすくなり、いったん風邪を引くとなかなか治らず、長引いてしまうことがあります。

東洋医学ではこのような状態を気虚（ききょ）と言います。

気虚とは、カラダのエネルギーが不足し、免疫力が低下している状態です。気虚は、免疫力の低下だけでなく、精神的な不調があらわれてくることがあります。

とくに疲れやストレスが続いていると、自律神経のバランスが乱れてしまい、免疫の機能が正常に働かなくなってしまうため、免疫力が低下しやすくなってしまいます。

では、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるにはどうすれば良いでしょうか？詳しく見ていきましょう。

体力を養うためには、十分な睡眠が欠かせません。

睡眠はからだと心を休め、頭をリセットさせて、体力を回復させるための大切な時間です。

睡眠不足は体力を消耗させ、免疫力も落ちてしまうため、調子を崩しやすくなってしまったり、何かあるとすぐに風邪をひいてしまうなど、寝不足が続くと様々なからだの不調を訴えるようになったりします。

運動をすることによって、免疫力が高まることが知られています。

先ず、運動をすることによって筋肉が動いて体温が上がるため、血液の中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化され、その結果として免疫力が高まると言われています。

運動をして筋肉を使うことによって、からだは温まり、リラックス効果が期待できるため、ストレス発散以外にも免疫力を高めるのにも効果的です。

しっかりと湯船につかることで、リラックス効果が得られ、自律神経のバランスが整います。

また、湯船にかぎらずサウナや岩盤浴なども良いでしょう。

カラダが冷えると血流が悪くなり、免疫力が低下しやすくなってしまうため、ゆっくりとカラダを温めてあげることが大切です。

※風邪症状が現れたら先ずは、医療機関に受診することをおススメします

かぜはからだに入ると風池（ふうち）に溜まるといわれているツボ。かぜの初期にはホットタオルで温めると効果的です。

※ホットタオルの作り方
フェイスタオルを水でしぼってレンジ30秒程度（熱さは加減してください）温めたタオルをツボのあるところ周辺に押し当てます。

場所：後頭部の骨のくぼみ。真ん中のラインから指3本外側にあります。

熱を下げて、風邪（邪気）を除くツボ。せんねん灸などで温めるのがおススメですが、難しい場合にはホットタオルで温めるだけでもよいです。

場所：頭を前にたおして、首の後ろの一番出ている骨のすぐ下のくぼみ。

かぜが入ってくる入り口が風門（ふうもん）というツボ。大椎（だいつい）同様お灸がおススメですが、ホットタオルでも効果があります。

場所：頭を前にたおして、首の後ろの一番出ている背骨の突起から２つ下に。そこから指2本分外側にあるツボ。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。