片頭痛緩和の救世主！鍼灸による効果的な治療法

〜渋谷区・港区の出張鍼灸でお悩み解消をサポート〜

片頭痛とは？その原因と症状について

片頭痛は、頭の片側または両側がズキンズキンと脈打つように痛む慢性的な頭痛のひとつです。

吐き気や光・音に対する過敏症状をともなうこともあり、発作が起きると仕事や家事ができなくなるほどつらいケースも少なくありません。

よくある片頭痛の特徴

• 脈打つようなズキンズキンとした痛み

• 頭の片側または両側に痛みが出る

• 吐き気・嘔吐

• 光・音・においに敏感になる

• 動くと痛みが強くなる

• 生活に支障をきたすことがある

片頭痛の原因はひとつではない？

医学的には、片頭痛の原因はまだ完全に解明されていませんが、以下のような説が有力です。

• 神経説

脳内に「片頭痛発生装置」のような領域があり、そこが刺激されることで頭痛が起こるとされます。

• 三叉神経血管説

ストレスやホルモンバランスの乱れなどが引き金となり、三叉神経が刺激される → 血管周囲に炎症が起きる → 痛みにつながるという考え方です。

多くのケースでは、神経系と血管の双方の異常が関わっていると考えられています。

片頭痛の主な誘因

• ストレス（緊張からの解放時も含む）

• 寝不足や寝過ぎなどの生活リズムの乱れ

• ホルモンバランスの変動（月経周期など）

• アルコールやカフェイン、チョコレートの摂取

• 気圧の変化（台風や季節の変わり目など）

• 強い光・音・におい

• 血行不良（肩こりや首の緊張からの影響）

鎮痛薬に頼らない片頭痛へのセルフ対処法

• 暗くて静かな場所で安静にする

• 冷やす、または痛む部分を優しく押さえる

• 軽い睡眠をとる

• カフェインを少量摂取する（摂りすぎ注意）

カフェインには血管を収縮させる作用があるため、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインの作用で、痛みが和らぐことがあります。

東洋医学の視点からみる片頭痛
 

はなわはりきゅう整骨院では、東洋医学の理論に基づいて片頭痛の根本原因を探ります。

• 胃腸が弱く“気”の巡りが悪い「脾虚」タイプ

• 体に余分な水分が滞る「水毒」タイプ

• 肩・首のコリからくる血流障害タイプ

それぞれの体質に応じて、胃腸やお腹の調整、肩首のコリを緩める施術を行います。単なる“痛み止め”ではなく、体質そのものの改善を目指すのが特徴です。

鍼灸による片頭痛ケアの効果

• 自律神経のバランスを整える

• 血流を促進し、脳への酸素供給を改善

• 筋肉の緊張を和らげる

• 内臓機能やホルモンの働きを整える

• 予防的な体質改善が可能

実際に、慢性的な片頭痛で悩んでいた方が、定期的な鍼灸治療により症状が軽減したケースも多数あります。

それでは、片頭痛を予防するために、どのようなことを心がければよいのでしょうか？具体的な方法を詳しく見ていきましょう。

休日の寝過ぎや夜更かしは要注意。毎日同じ時間に起きる・寝る習慣を意識しましょう。

ワイン、チョコレート、チーズなどの摂取は控えめに。自分にとっての“引き金”を把握することが大切です。

ウォーキングやヨガ、趣味などでストレスを発散しましょう。香水や大きな音など、感覚刺激にも注意を。

場所：手の親指と人差し指の骨が交わる部分のややくぼんだところ

効果：頭痛全般に効果的で、肩こりや目の疲れの緩和にも役立つ

押し方：反対の手の親指で3～5秒間押し、ゆっくり離す（5回ほど繰り返す）

場所：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ（左右に1つずつある）

効果：血流を促進し、首・肩のこりを和らげることで片頭痛を軽減

押し方：親指でぐっと押しながら、少し上に向かってゆっくり指圧する（5秒×3セット）

場所：頭のてっぺん、両耳を結んだ線と眉間の中央から上がった線の交点

効果：自律神経を整え、ストレス性の片頭痛を軽減

押し方：中指か親指で軽く押しながら深呼吸し、3～5秒間キープ（5回ほど繰り返す）

時間帯：入浴後やリラックスしているときに行うと効果的です。

力加減：心地よいと感じる程度の力で、無理に強く押さないようにしましょう。

継続：毎日1回でもよいので、継続することが大切です。

これらのツボを取り入れることで、片頭痛の改善を促進し、心身のリラックスにもつながります。