甘いものが無性に食べたくなるのはなぜ？

疲れた時やストレスが溜まった時って無性に甘い物を食べたくなる瞬間はありませんか？

ストレスを感じると、体はそのストレスに対処するために「セロトニン」というホルモンを分泌しようとします。

​セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、甘い物を食べると、脳内の神経物質が刺激され、セロトニンの分泌が促進されます。

そのため、ストレスを感じた時に甘い物が欲しくなるのは、このようなホルモンの働きが原因です。

ただ、甘いものを食べると血糖値があがり、この血糖値をさげるために膵臓からインスリンというホルモンを出します。

甘いものを食べ過ぎてしまうと、この血糖値のあがりさがりを激しく繰り返してしまい、膵臓が正常に働かなくなってしまうことがあります。

そうなるとかえって疲れやすくなってしまったり、体重増加や糖尿病や高血圧などの病気の原因になってしまうことがあります。

このような状態を東洋医学では脾虚（ひきょ）といって、胃腸が弱っている状態と考えます。

脾虚になりやすいひとの特徴

• 背中がこりやすい
• 水を飲むとお腹がチャポチャポする
• 口まわりに吹き出物ができやすい
• 乗り物酔いしやすい
• クヨクヨと悩みやすい
• 考え事が堂々巡りしやすい
• 優柔不断
• 疲れると甘い物が食べたくなる

胃というのは解剖学上、お腹の左側に存在しているため、胃の調子が悪くなってくると、背中の中でもとくに左側が凝りやすくなってきたり、肩も左肩のほうが凝りやすくなってくるようなひともいます。

このような特徴が当てはまるひとは、脾虚タイプの可能性があります。では、甘いものがやめられないときはどうすればよいでしょうか？詳しく見ていきましょう。

• 運動

ストレス解消において、適度な運動は効果的です。

運動をすることで、体内にエンドルフィンというホルモンが分泌され、これが「幸せホルモン」と呼ばれるほどに気分を良くします。

エンドルフィンの効果で、ストレスや不安感が軽減され、リラックスした状態を保つことができます。

• 深呼吸

深呼吸は、簡単にできるストレス解消法のひとつです。

深呼吸をすることで、体内に酸素を取り入れ、心とからだをリフレッシュすることにより、リラックス効果が得られ、ストレス解消につながります。

• 入浴

からだを温めることによって、リラックス効果が得られ、自律神経のバランスが整い、ストレス解消に効果的です。

睡眠不足が続くと、食欲を増進する「グレリン」というホルモンの分泌が増えて、食欲を抑えるための「レプチン」というホルモンの分泌を低下させてしまいます。

そのために、このグレリンが増えることによって食欲が増して甘いものを欲することがあります。

睡眠は心とからだを休めて、頭をリセットさせるための大切な時間です。

睡眠不足は体力を消耗させ、ストレスも溜まりやすくなってしまいます。

十分な睡眠を確保することで、心とからだの健康を維持することができます。

食べたいのにムリにやめようとすると、反動で逆に食べ過ぎてしまうことがあります。

糖質は人間が必要とする三大栄養素のひとつなので、適度に摂取する必要があります。

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、例えば3つ食べていたら2つにするなど、食べ過ぎていると感じた場合には、いつも食べている量を減らしてあげることから始めてみると良いでしょう。

胃腸の働きを活性化させ、倦怠感などを緩和させるツボ。胃に水が溜まったような感じなど胃の調子を整える。

場所：へそとみぞおちの中間。

胃の不調全般に効果の期待できる万能ツボ。健康を保つ「保健」のツボとして有名なツボ。

場所：すねのすぐ外側で、膝のお皿のすぐ下の外側のくぼみから指4本分下。

胃腸の機能を整えるツボ。からだの余分な水分を排出したりするのに効果が期待できるツボ。

場所：足（下腿）の内側にある骨（脛骨）を膝の方になで上げ、指が止まるところ。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。