低気圧で頭痛が起こるのはなぜ？原因と予防・改善法を鍼灸師が解説

低気圧と頭痛の関係とは？

雨の日やその前の日に頭痛がする…これは低気圧頭痛と呼ばれ、気圧の変化による気象病のひとつです。

気圧の変化がからだにあたえる影響

耳のおくにある内耳（ないじ）には気圧の変化を感知するセンサーがあります。

気圧がさがると、このセンサーが脳に信号をおくり、脳はそれをストレスとかんじます。

通常は問題ない変化ですが、疲れやストレスがたまっていると自律神経がみだれ、気圧頭痛がおきやすくなります。

東洋医学からみた「水毒」とは？

東洋医学では、からだの水分代謝がとどこおって余分な水がたまる状態を水毒（すいどく）とよびます。

水毒があるひとは気圧の影響でむくみやめまい、頭痛がでやすくなります

内耳の血流がわるくなると気圧の変化に敏感になります。

耳のうしろにあるツボ「完骨」をホットタオルであたためたり、耳マッサージで血行をうながしましょう。

耳をかるく引っぱったりまわすことで、頭痛予防にもつながります。

耳のマッサージ

両耳を手でつまみ、ゆっくりとまわしたり、上下や横の方に引っぱったり、まわしたりしましょう。耳まわりをほぐすことで血行がよくなり、内耳の状態をかいぜんするのに効果があります。

これらは症状がでる前にやるのが効果的。予防にもつながるので、まずは2週間から一か月ぐらいは毎日つづけてみてください。

天気頭痛をふせぐためには、規則ただしい生活をこころがけることがたいせつです。具体的には、以下のポイントを意識しましょう。

十分な睡眠

睡眠不足は自律神経のみだれをまねき、頭痛を引きおこしやすくなります。毎日6～8時間程度の睡眠を目標に、質の高い睡眠をとるようにしましょう。

暴飲暴食はひかえる

食べすぎや飲みすぎは胃腸の負担につながります。胃腸のはたらきがよわってくると、十分な消化吸収をおこなうことができず、水分代謝がわるくなり、水毒がたまりやすいからだになってしまいます。

適度な運動

運動不足は血行不良やストレスをまねき、頭痛を引きおこしやすくなります。週に２～３回、30分程度のウォーキングやジョギングなど、てきどな運動を習慣にしましょう。運動はあせをかくため、からだにたまりすぎた余分な水分（水毒）の排出にも効果的です。

自律神経は、私たちのこころとからだの様々な機能をうかがっています。

自律神経のバランスがみだれると、頭痛だけでなく、めまい、肩こり、イライラなどの症状があらわれることがあります。

湯船にゆっくりつかる

38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりとつかることで、副交感神経が優位になり、こころとからだがリラックスします。入浴時間は15～20分程度をめやすにしましょう。

ストレッチやヨガ

ストレッチやヨガは、筋肉をほぐし、血行を促進することで、自律神経をととのえる効果があります。とくに、首や肩のストレッチは効果的です。むりせず、自分のペースでおこないましょう。

深呼吸

深呼吸は、副交感神経を優位にし、こころをおちつかせる効果があります。ゆっくりと息をすいこみ、ゆっくりとはきだすことを意識しましょう。

首のうしろのコリや後頭部の頭痛の改善が期待できるツボ。

場所：外くるぶしとアキレス腱のあいだにあるくぼみ。

首の横側がコルような場合やこめかみが痛むような頭痛に対して効果が期待できるツボ。

場所：足の小指と薬指のあいだ。

頭がおもくぼんやりするときや、首や肩のこりからくる頭痛に効果が期待できるツボ。

場所：後頭部の骨のくぼみ。首の真ん中から指3本分外側。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。

東洋医学的アプローチで根本改善

低気圧頭痛は東洋医学で虚気上逆とよばれる状態です。

当院では鍼灸や出張マッサージで気のめぐりと水分代謝をととのえ、根本からかいぜんを目指します。

東洋医学では、気圧の変化によって頭痛が起こる状態を

「虚気上逆（きょきじょうぎゃく）」

と呼びます。

これは、からだのエネルギーが不足し、その結果として「水毒（すいどく）」といって、水分代謝が悪くなることによってからだの中に余分な水が溜まりやすくなり、内臓の働きが弱ってしまいます。

そのため、気圧というストレスにからだが耐えられず、自律神経が乱れて頭痛が発生すると考えられます。

ただし、エネルギー不足の原因は体質もあれば、寝不足や疲労、ストレスを溜め込んでいるなど、人それぞれ異なります。

当院では個々の状態を詳しく診断して、それぞれの方に合わせたオーダーメイドの治療を行います。

このような症状でお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。

施術を通じて、気の巡りを改善し、健康で活力のある生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

当院では渋谷区、港区を中心に出張指圧マッサージ・出張整体・出張鍼灸を行っています。

忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整骨院の出張サービスをご利用ください。