肩こりの原因は？

肩こりがつらくて仕事に集中できないと悩んでいませんか？

肩こりの多くは病気が原因ではなく、不良姿勢、運動不足、ストレス、過労などが要因と考えられています。

また、東洋医学の視点からみると、肩こりを訴える方の多くには冷え性が認められます。

ただ、肩こりと言ってもその原因はさまざま。

今回は東洋医学の視点から考える肩こりの3つのタイプについて詳しく見ていきましょう。

• 於血タイプ

肩こりに伴い、月経痛や月経前症候群、更年期障害、子宮筋腫などの婦人系の病気などがみられる場合は、血の巡りが滞っている於血が原因と考えられます。

それ以外にも頭痛が出やすかったり、手足の冷え性なども伴いがちです。

• 肝虚タイプ

東洋医学では「肝は怒と関係がある」と考えていて、ストレスによってイライラしたりのぼせやすくなったりするような人は、肝の気が消耗しやすくなってしまい、それに伴い肩こりが現れることがあります。

また、肝臓は右側にあるため、このようなタイプの人は右肩の方が凝りやすくなる傾向にあります。

• 脾虚タイプ

東洋医学では「脾は思と関係がある」と考えていて、ストレスによって思い悩みやすかったり、解決しないような出来事をいつまでも考え込んでしまうようなタイプの人は、それに伴い肩こりが出てくることがあります。

また、脾というのは現代医学では胃腸のことをさしているのですが、その胃腸は左側にあるためにこのようなタイプの人は左肩の方が凝りやすくなる傾向にあります。

そんな国民病ともいわれる肩こりですが、肩こりにならないためにはどうすれば良いでしょうか？それでは詳しく見ていきましょう。​

肩こりが起きているときというのは肩の血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養素が行き届きにくくなって、疲れやすい状態になっています。

それを改善するのに有効なのが、適度な運動です。

よく、どんな運動が良いですか？

と聞かれることがありますが、種類は問わず運動それ自体が、血流を改善する効果がありますので、ご自身が継続してできるものをチョイスしてあげるとよいでしょう。

• 同じ姿勢を続けない

長時間のパソコンやスマホ、テレビなど、同じ姿勢を続けていると筋肉は凝りやすくなってしまいます。

もし同じ姿勢を続けなけばいけないときには、一時間に一回ぐらいは立ち上がったり、仕事や作業の合間に手を上に伸ばして背伸びをしたりして血流不足を解消しましょう。

• 湯船につかる習慣

入浴は短時間でもよいので、湯船につかるようにしましょう。血流が良くなって、筋肉がほぐれやすくなります。ただ、人によっては忙しかったりすると、毎日の入浴は難しいいうひともいます。

そういう場合は、休日は湯船につかるとか、半身浴や岩盤浴、サウナを利用するなど、たまにでも良いので、カラダを温めてリラックスできる時間を作ってあげることをおススメします。

• 睡眠はしっかりとる

寝不足が続くと、自律神経のバランスが崩れて筋肉が緊張状態になります。そうすると、血液の循環が悪くなり、筋肉疲労をまねきやすくなり、肩が凝りやすくなってしまいます。

首こりや目の疲れにもよく効くツボです。肩こりや頭痛を和らげ、筋肉の緊張をほぐし、血行をよくします。

場所：後頭部の生え際、真ん中のくぼみから左右に触れる太い筋肉のすぐ外側にあります。

首、肩こりだけではなく全身の疲れや胃腸の疲れにも効くツボです。

場所：肘の外側で、肘を曲げるとできるシワから親指の方向に向かって指三本したのところにあります。

肩こりに効くツボ。セルフケアでもっとも使いやすいツボのひとつです。

場所：反対の肩に手を乗せたときに中指が当たるところにあります。

これらのツボをそれぞれ20秒～30秒程度、ほどよい圧で２～３セット、ゆっくりと押してあげてください。