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肩こりに伴い、月経痛や月経前症候群、更年期障害、子宮筋腫などの婦人系の病気などがみられる場合は、血の巡りが滞っている於血が原因と考えられます。
それ以外にも頭痛が出やすかったり、手足の冷え性なども伴いがちです。
肩こりが起きているときというのは肩の血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養素が行き届きにくくなって、疲れやすい状態になっています。
それを改善するのに有効なのが、適度な運動です。
よく、どんな運動が良いですか?
と聞かれることがありますが、種類は問わず運動それ自体が、血流を改善する効果がありますので、ご自身が継続してできるものをチョイスしてあげるとよいでしょう。
長時間のパソコンやスマホ、テレビなど、同じ姿勢を続けていると筋肉は凝りやすくなってしまいます。
もし同じ姿勢を続けなけばいけないときには、一時間に一回ぐらいは立ち上がったり、仕事や作業の合間に手を上に伸ばして背伸びをしたりして血流不足を解消しましょう。
寝不足が続くと、自律神経のバランスが崩れて筋肉が緊張状態になります。そうすると、血液の循環が悪くなり、筋肉疲労をまねきやすくなり、肩が凝りやすくなってしまいます。
入浴は短時間でもよいので、湯船につかるようにしましょう。
血流が良くなって、筋肉がほぐれやすくなります。
ただ、人によっては忙しかったりすると、毎日の入浴は難しいいうひともいます。
そういう場合は、休日は湯船につかるとか、半身浴や岩盤浴、サウナを利用するなど、たまにでも良いので、カラダを温めてリラックスできる時間を作ってあげることをおススメします。
首こりや目の疲れにもよく効くツボです。肩こりや頭痛を和らげ、筋肉の緊張をほぐし、血行をよくします。
場所:後頭部の生え際、真ん中のくぼみから左右に触れる太い筋肉のすぐ外側にあります。
首、肩こりだけではなく全身の疲れや胃腸の疲れにも効くツボです。
場所:肘の外側で、肘を曲げるとできるシワから親指の方向に向かって指三本したのところにあります。
肩こりに効くツボ。セルフケアでもっとも使いやすいツボのひとつです。
場所:反対の肩に手を乗せたときに中指が当たるところにあります。
これらのツボをそれぞれ20秒~30秒程度、ほどよい圧で2~3セット、ゆっくりと押してあげてください。
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します!
このような症状でお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。
施術を通じて、気の巡りを改善し、健康で活力のある生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
当院では渋谷区、港区を中心に出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
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