【企業訪問事例】｜姿勢改善サポート

渋谷の企業様へ訪問しデスクワーク環境のアドバイスを行いました

今回は、

• 1時間
• 4名の社員様
• 1人約15分

という形で、普段のデスクワーク姿勢や作業環境を確認しながら、身体に負担の少ない環境づくりについてお伝えしました。

デスクワークによる肩こりや腰痛は環境が原因のことも多い

デスクワークでは「姿勢を正しましょう」と言われることが多いですが、実際には姿勢よりも作業環境に問題があり、その結果として「不良姿勢」となっているケースが非常に多いです。

長時間のパソコン作業では、

• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• 頭痛
• 目の疲れ

といった不調を感じている方が多くなります。

しかし実際には、身体そのものの問題ではなく

• モニターの高さや配置
• 椅子の高さ
• 足の位置
• 机の高さ
• キーボードの位置

など、作業環境が原因になっていることも少なくありません。

このような場合は、環境を少し調整するだけで、身体への負担が大きく変わることがあります。

姿勢とデスク環境をチェック

まずは普段通りの姿勢でパソコン作業をしていただき、上記で挙げた項目をチェックしていきます。

実際にチェックしてみて多かったのは、

• モニターが低く背中が丸まっている
• 椅子と机の高さがあっていなくて前のめりの姿勢になっている
• 椅子の高さが合わず姿勢が整えられない

など、机、椅子、モニターの高さを調整すれば改善できることがほとんどでした（机・椅子・モニターが上下に可動できるものに限ります）。

この姿勢が長時間続くと、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。

デスク環境を調整すると姿勢は自然に変わる

今回の企業様でも、

• 椅子の高さ調整
• 机の高さ調整
• モニターの高さ調整
• 足の位置の安定

といった調整を行うことで、姿勢が大きく変わりました。

社員の方からは、

「足の位置でここまで姿勢が変わるのかと驚いた」

「デスク環境への意識が劇的に変わった」

といった声もいただきました。

姿勢は無理に正すのではなく、環境を整えたうえでほんの少し姿勢の意識をしてもらうと劇的に変わることも多いです。

Before

1. 目線がかなり下
2. 背中が丸くなっている
3. PCの位置が低い

考えられる原因

椅子の高さは良いが、デスクの高さが低い。そのためノートパソコンのモニターに合わせるように目線を下げて、背中を丸めてしまっている。

After

アドバイス

1. 先ず、目線を上げてもらう（10度～20度斜め下がベスト）
2. 背筋を伸ばす

あとは、目線に合うようにノートパソコンを台座などを利用しベストな位置まで上げてもらうようアドバイスをする。

結果、背筋が伸びるため首肩腰にかかる負担軽減につながる。

Before

1. 目線がやや高い
2. 顎が上がって前にでている
3. 前かがみの姿勢
4. 足をデスクの支柱に置いている。そのため膝の角度が110度と開いてしまっている（本来は90度がベスト）

考えられる原因

After

アドバイス

1. モニターの位置を下げて目線を下げる（斜め下10～20度が良い）
2. デスクの位置を下げる（肘の角度は90度が良い）
3. 足元に台座を置く（膝の角度が90度になる位置に台座を置く）

デスクとモニターを上下にスライドできる範囲が限られているため、椅子をこれ以上、下げてしまうとデスク＆モニターの位置が合わなくなってしまうので、足元に台座を置いて姿勢を保つようアドバイス。

その上で、デスクとモニターの位置を調整して背筋を伸ばしてもらうようにしてもらった。

Before

1. 肘が曲がりすぎている
2. 前かがみの姿勢
3. 目線の位置が高い
4. 足の位置が矢印のような位置になりがち

考えられる原因

After

アドバイス

1. モニターの位置を下げて目線を下げる（斜め下10～20度が良い）
2. デスクの位置を下げる（肘の角度は90度が良い）
3. 背筋を伸ばす

デスクとモニターをそれぞれ下げてもらい、背筋を伸ばすようにアドバイスをする。

実際に企業を訪問していると多くの方が、納品された状態のオフィス家具をそのまま使用しているケースが多かったです。

社員の健康は仕事のパフォーマンスにも関係します。

デスクワークによる不調は、

• 集中力の低下
• 作業効率の低下
• 体調不良

にもつながります。

オフィス家具専門業者の方はひとりひとりのサイズ調整まではしてくれません。逆に、このようにほんの少し作業環境を整えることで身体の負担が減り、仕事のパフォーマンス向上につながる可能性もあります。

はなわはりきゅう整骨院では、

• デスクワーク姿勢のチェック
• 作業環境の改善アドバイス
• 肩こり腰痛予防の指導
• 簡単にできるセルフケア

など、企業様への訪問アドバイスも行っています。

今回のように1人15分程度でも十分に効果的なアドバイスが可能です。

社員の健康づくりの一環として、ご興味のある企業様はお気軽にご相談ください。

渋谷区・港区を中心に都内23区訪問致します。