やさしく体を整える「水泳」のすすめ ～関節にやさしく、全身をしなやかにする理想の運動～
ジョギングを行うことによって得られる5つのメリット
1. 関節にやさしい
水の中では体がふわっと浮くので、ひざや腰にかかる負担が少なくなります。
関節に不安がある方でも、無理なく体を動かせるのが大きな特長です。
2. 全身の筋肉がまんべんなく動く
水泳は、足・おなか・背中・うでなど、体のすべてをバランスよく使います。
そのため、普段あまり使わない筋肉も自然にきたえられます。
3. 呼吸が深くなり、自律神経が整う
水中では自然と「ゆっくりとした呼吸」になります。
これが副交感神経（リラックスの神経）をうながし、ストレス軽減や睡眠の質の向上にもつながります。
4. 心肺機能が強くなる
水泳をつづけることで、心ぞうや肺の力がつよくなり、体力アップにもつながります。
日常生活の疲れにくさにも効果が出てきます。
5. カロリー消費が高く、代謝アップ
水の中での運動は意外とエネルギーを使います。
筋肉がきたえられることで、基礎代謝も上がり、冷え・むくみの改善にも◎。
よくある質問
Q：泳げないけど、大丈夫？
A：はい、大丈夫です！
無理に泳ぐ必要はありません。水の中を歩くだけでも、十分な運動になります。
自分のペースでできるのが、水中運動のよいところです。
Q：どのくらいの時間がいいですか？
A：はじめは20分くらいからでもOKです。
大切なのは「無理せず、続けること」。週に1回からでも効果は期待できます。
院長からのひとこと
「鍼灸や整体でからだを整えた後、それをキープするには日々の習慣が大切です。
特に水泳は、全身運動としてとてもバランスがよく、痛みのある方にもおすすめできる運動法です。
無理のない範囲で水の中に入るだけでも、からだの感覚が変わってきますよ。」
まとめ
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します！
水泳は、からだにやさしく、それでいてしっかりと効果のある運動です。
ケガの予防、体力づくり、リフレッシュ…。どんな目的にも対応できる万能なアクティビティ。
ぜひ、健康のために生活の中に「水泳」という選択肢を取り入れてみてください。
当院では、詳しくお話しをお伺いして、診察していくことにより、根本の原因を見つけていき、マニュアル化されているような治療ではなくオーダーメイド型の治療をこころがけています。
施術を通じて、あなたの健康を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
当院では渋谷区、港区を中心に出張指圧マッサージ・出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
