【腰だけを曲げるような動作】が、腰痛の原因に？
出張専門整体師が解説
はじめに
「掃除のとき」「荷物を取るとき」「子どもを抱き上げるとき」──こうした日常の動作で、無意識に“腰だけを曲げて”いませんか？
実はこの動き、慢性的な腰痛やギックリ腰の原因になることが多いのです。
本記事では、渋谷区・港区を中心に出張整体・鍼灸を行う専門家が、腰を痛めやすい動作とその対策をわかりやすくご紹介します。
なぜ「腰だけを曲げる動作」が危険なのか？
腰を単独で曲げるような動作（前かがみになる、床の物を拾うなど）は、腰椎（腰の骨）に過剰な負担をかけます。
以下のようなことが起こりやすくなります。
- 腰椎の椎間板に圧力がかかり、ヘルニアや坐骨神経痛のリスクが上がる
- 腰周辺の筋肉（脊柱起立筋）が疲労しやすく、硬くなる
- ぎっくり腰など急性の痛みを引き起こす可能性がある
実際によくあるケース
当院でも、以下のような方から相談を受けることがあります。
- 産後の主婦や育児で「子どもを抱き上げる時にグキッときた」
- 仕事の最中「デスクワークの合間に書類を取ろうとして痛めた」
- 日常生活で「下に落ちている物を拾おうと腰をかがめて痛めた」
いずれも、共通しているのは“膝を使わずに腰だけを前に倒すクセ”です。
正しい動作のポイント
腰だけを使わずに、股関節と膝を一緒に使う、ことが重要です。以下のステップで動作を見直してみましょう。
1. 足を肩幅に開く
2. 膝を軽く曲げて重心を下に落とす
3. 股関節を折りたたむようにして上体を前に倒す（お辞儀のようなイメージ）
4. 背中はなるべくまっすぐにキープする
これだけで、腰の負担が大幅に減ります。
まとめ
- 腰だけを曲げる動作は腰に大きな負担
- 股関節・膝を一緒に使って正しく動くことが大切
- 予防とケアはプロの施術と習慣の見直しで可能
「最近、腰が重いな…」と感じたら、無理せず早めのケアをおすすめします。
渋谷・港区周辺で「出張整体・鍼灸」をお探しなら、ぜひお気軽にご相談ください。
最後に
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します！
腰痛を予防・改善するには、正しい動作のクセをつけるだけでなく、身体の歪みを整えることも大切です。
施術を通じて、あなたの健康を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
当院では渋谷区、港区を中心に出張指圧マッサージ・出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
