ジョギングで整う心と体 ～忙しい毎日でも、体を動かす習慣が健康をつくる～
はじめに
仕事や家事で忙しい日々の中、つい体を動かす時間が後回しになっていませんか？
でも、ちょっとした時間に取り入れられる「ジョギング」は、心と体のバランスを整えるとても良い習慣です。
当院では、鍼灸や整体でからだを整えるだけでなく、「日々のからだの使い方」や「生活習慣」についてもアドバイスを行っています。
今回は、そんな中でも特におすすめの「ジョギング」についてご紹介します。
1. 血のめぐりがよくなる
ジョギングでからだを動かすと、血の流れがよくなります。
これにより、冷えやむくみ、肩こり、腰の重さなどが軽くなることもあります。
2. 体の中がリセットされる
朝や夕方に外の空気を感じながら走ることで、自律神経が整いやすくなります。
気分がスッキリし、夜の寝つきも良くなることがあります。
3. 筋肉がきたえられる
運動不足がつづくと筋肉はどんどん弱ってしまいます。
週に2〜3回、10〜20分でも軽く走るだけで、足腰がしっかりしてきます。
4. 頭がすっきりする
走っている間は、スマホや仕事からはなれられる時間。
自然と考えごとが整理され、こころが軽くなることもよくあります。
5. 体の中の炎症をおさえる
最新の研究では、軽い有酸素運動が体内の炎症をおさえる効果があるとも言われています。
慢性的な痛みや疲れにも、ジョギングは良い影響を与えるかもしれません。
それでも症状が改善されずにお困りなら
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します！
セルフケアというのは、自分自身で行うケアのことをいいます。
セルフケアを行うことによって、いつもの自分を知ったり、いつもとは違う自分を知ることによって、自身の不調にいち早く気づき、自分自身で対処できます。
それでも症状が改善されずにお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。
当院では詳しくお話しをお伺いして、診察していくことにより、根本の原因を見つけていき、マニュアル化されているような治療ではなくオーダーメイド型の治療をこころがけています。
施術を通じて、あなたの健康を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
当院では渋谷区、港区を中心に出張指圧マッサージ・出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
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