甘い物の食べ過ぎに注意！
インスリンが枯渇すると内臓が疲れてしまう理由とは

インスリンとは、すい臓から分泌されるホルモンで、血液中の糖をエネルギーとして細胞に送り届ける重要な役割を担っています。

甘いもの（糖質）を食べると血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンが分泌されます。しかし頻繁に大量の糖質を摂る生活を続けていると、すい臓はインスリンを作り続けなければならず、次第に疲弊してしまいます。

インスリンがうまく働かなくなると、以下のような不調が起きやすくなります

• 常にだるさを感じる
• 集中力の低下
• 肌荒れ・老化の加速
• 内臓脂肪の蓄積
• 睡眠の質が低下
• 冷え・むくみ

このように、インスリンの乱れは単なる「血糖値の問題」にとどまらず、全身の代謝機能に悪影響を及ぼします。とくに40代以降の方にとって、慢性疲労や生活習慣病の引き金になることもあります。

以下は、日常生活でできる“糖質オフ”の工夫です

• おやつは「ナッツ類」や「ゆで卵」などのたんぱく質に置き換える
• 食後すぐではなく、時間をあけて間食する
• 加工品ではなく、自然の甘み（フルーツやさつまいも）を選ぶ
• 白米ではなく雑穀米や玄米に変えてみる
• ストレス時の「甘い物に手が伸びる習慣」に意識を向ける

また、鍼灸や整体による自律神経の調整は、内臓の疲労回復やホルモンバランスの安定にも効果的です。

甘い物を摂りすぎると、インスリンが過剰に分泌されつづけ、やがてその働きが低下・枯渇してしまい、内臓におおきな負担をかける「内臓疲労」へとつながります。

インスリンの働きが乱れることで代謝がうまくいかず、慢性的な疲労感や体調不良を引き起こしやすくなります。

日々の食生活にちょっとした工夫を取り入れることや、鍼灸・整体による自律神経の調整を行うことで、体質の改善を目指すことが可能です。