深呼吸の大切さ
～身体と心を整えるシンプルな方法～
こんにちは、はなわはりきゅう整体院 院長の塙（はなわ）です。
今回は、誰でもすぐに実践できる健康法、「深呼吸の大切さ」についてお話しします。
深呼吸とは？
深呼吸とは、胸やお腹を大きくつかって、ゆっくりと空気をすってはくことです。ただの呼吸に見えて、じつはとてもおおきな効果があります。
なぜ深呼吸が大事なのか？
現代人はいそがしさやストレスで、呼吸があさくなっているひとがとても多いです。浅い呼吸がつづくと、からだやこころが緊張状態になりやすく、不調の原因になります。
深呼吸をすることで、次のような良いことがあります
- ストレスが減る
ゆっくりした呼吸は、自律神経のバランスを整え、リラックス状態に導いてくれます。
- 血のめぐりが良くなる
深く息をすうことでからだのすみずみに酸素がとどき、内臓のはたらきや免疫力もアップします。
- 肩こり・腰痛の予防にも
呼吸があさいと姿勢もわるくなりがちです。深呼吸をすると姿勢も自然と整っていきます。
東洋医学から見る深呼吸
東洋医学では「気（き）」の流れが大切とされています。呼吸はこの「気」の出入りと深く関わっています。深呼吸をすることで、からだの中の「気」の流れがスムーズになり、自然治癒力も高まると考えられています。
また、呼吸と「肺（はい）」の働きは深く結びついていて、肺が元気だと皮ふの調子も良くなり、疲れにくいからだになります。
深呼吸のやり方（おすすめ）
1. 静かな場所で、背筋を軽くのばして座る
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じる（4秒ほど）
3. 口からゆっくり長く息を吐く（6秒〜8秒ほど）
4. これを3回〜5回くり返すだけ！
※朝起きたときや、寝る前、ちょっとイライラした時にやってみてください。
最後に
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します！
深呼吸はとてもシンプルですが、毎日の健康に大きな効果があります。出張専門の当院では、施術の前後に呼吸のアドバイスもさせていただいております。
当院では、こころとからだの両面からサポートしています。渋谷区、港区を中心に出張指圧マッサージ・出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、からだがつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
