ストレスを上手にコントロールする方法 ～こころとからだのバランスを取りもどす、やさしい習慣～
はじめに
仕事や家事、育児、人間関係…
毎日がんばっていると、知らないうちに「ストレス」がたまっていきます。
でも、そのストレスを完全になくすのはむずかしいこと。
大切なのは、「ストレスとどうつき合うか」「どうコントロールするか」です。
今回は、からだのケアの専門家として、はなわはりきゅう整体院が考える「ストレスとの向き合い方」をやさしくご紹介します。
ストレスをそのままにするとどうなる？
- よく眠れない
- からだがだるい、重い
- イライラしやすい
- 肩こり・頭痛が増える
- 胃が痛くなったり、食欲が落ちる
こういった症状の多くは、からだとこころのバランスがくずれているサインです。
ストレスを感じたとき、それをちゃんと感じとって、整えることがとても大切です。
1. からだを動かす
軽いストレッチや散歩だけでも、気分がスッと変わります。
運動は「幸せホルモン（セロトニン）」をふやすと言われています。
2. 深くゆっくり呼吸をする
おなかに手をあてて、ゆっくり3秒で吸って、6秒で吐いてみましょう。
これだけで、副こうかん神経がはたらき、気持ちが落ちつきます。
3. 「自分の時間」を作る
忙しい中でも、5分だけ好きな音楽を聞いたり、あたたかいお茶を飲んだり。
ほっとする時間が、心をふっくら保ちます。
4. 入浴でリセット
38〜40度くらいのぬるめのお湯に、10分ほどつかるのがおすすめです。
こころとからだの両方がゆるみます。
5. 人に話す・頼る
「ひとりでがんばらない」ことも、ストレスケアの大事なポイントです。
家族、友人、専門家に話すことで、気持ちが軽くなることもあります。
ストレスと「体のコリ」の深い関係
ストレスがたまると、無意識に体が力みます。
それが続くと、肩こり、腰のはり、背中の痛みなどがあらわれやすくなります。
当院では、そんなストレス由来の不調に対して、やさしく整える鍼灸や整体の施術を行っています。
院長からのひとこと
「ストレスを感じるのは、がんばっている証です。でも、そのストレスにからだが悲鳴を上げる前に、少しだけ自分をいたわる時間を作ってみてください。施術だけでなく、生活の中でできることも一緒に考えていきましょう。」
最後に
院長の塙です。
あなたのお悩みを解決します！
当院では、詳しくお話しをお伺いして、診察していくことにより、根本の原因を見つけていき、マニュアル化されているような治療ではなくオーダーメイド型の治療をこころがけています。
施術を通じて、あなたの健康を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
当院では渋谷区、港区を中心に出張指圧マッサージ・出張整体・出張鍼灸を行っています。
忙しくて時間が取れない、身体がつらくて外へでられないなど、そんなときはぜひはなわはりきゅう整体院の出張サービスをご利用ください。
