暴飲暴食がダメな理由は？

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食べすぎない、飲みすぎないことがもちろん理想ですが、食事を作りすぎない、食べたものは記録するなど、意識をすることによって食べ過ぎを抑えられます。

食べすぎたり、飲みすぎてしまったときは、胃腸とからだをしっかりと休ませてあげることが大切です。

暴飲暴食は、一回ではなく、繰り返すことによってからだの負担となってしまいます。

長い人生、ときにはハメを外すときもあります。

飲みすぎたり、食べすぎたりするような日があっても、翌日は食生活を整えて、からだをゆっくりと休めるなど、バランスを取っていくようにするとよいでしょう。

腹八分目とは、お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、もう少し食べたいなと感じるぐらいの満腹度になります。

食べすぎることで、消化をするために必要以上にエネルギーが必要になり、血行が悪くなったり、内臓が疲れてしまうなど、からだに大きな負担をかけてしまいます。

腹八分目にしておくことで、エネルギーを抑えることができ、病気のリスクを下げることができるとも言われています。

満腹中枢が刺激されるまで15分～20分ぐらいかかるため、食事のペースをゆっくりすることで食べすぎを防ぐことにつながります。

早食いは、満腹中枢が刺激される前にお腹いっぱい食べてしまうため、大食いになりがちです。

一口ごとにおはしを置くことによって、少ない量でも満腹感が得られます。

また、よく噛んで食べることによって胃腸にかかる負担を減らすことにもつながります。

パソコンやスマホ、テレビなどを見ながら食事をすると、満腹を感じにくく食べすぎの原因になってしまうことがあります。