お役立ち情報

忙しい毎日の中で、運動不足を感じていませんか？

 

今回は、スクワットを中心とした「やさしい筋トレ」の魅力と、正しいやり方をご紹介します。

睡眠の重要性

自己効力感（Self-Efficacy）とは、「自分は目標を達成できる」という自分の内面の能力に対する信頼感や確信のことをいいます。

 

心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、私たちが行動を起こすさいの動機や努力、忍耐力におおきく影響をあたえます。

 

自己肯定感とは、「自分自身をありのままに受け入れ、自分には価値がある」と感じられる感覚のことです。

 

自分の良いところも悪いところも受け入れ、自分を前向きに考える力のことです。自己肯定感が高い人は、自分に自信を持ち、他人と比べて悩むことが少ないのが特徴です。

からだを温めることはとても大事です。

 

体温を適切にたもつことで、健康や快適さをたもつだけでなく、いくつかの重要な効果があります。ここではその理由をくわしく説明していきます。

 

 

深呼吸とは、胸やお腹を大きくつかって、ゆっくりと空気をすってはくことです。ただの呼吸に見えて、じつはとてもおおきな効果があります。

からだを温めることはとても大事です。

 

体温を適切にたもつことで、健康や快適さをたもつだけでなく、いくつかの重要な効果があります。ここではその理由をくわしく説明していきます。

 

 

でも、「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きてしまう」「朝スッキリしない」といった悩みを抱える方も少なくありません。

仕事や家事、育児、人間関係…

毎日がんばっていると、知らないうちに「ストレス」がたまっていきます。

 

でも、そのストレスを完全になくすのはむずかしいこと。

大切なのは、「ストレスとどうつき合うか」「どうコントロールするか」です。

 

しかし、例えば「決まった時間に起きて、決まった時間に寝る」。

このようなシンプルな習慣こそが、体と心を整える大きなカギになります。

こうした声を、整体や鍼灸の現場でよく耳にします。

 

実は姿勢は、体の疲れ・肩こり・集中力・呼吸・内臓の働きにまで深く関わっているのです。

「掃除のとき」「荷物を取るとき」「子どもを抱き上げるとき」──こうした日常の動作で、無意識に“腰だけを曲げて”いませんか？

 

実はこの動き、慢性的な腰痛やギックリ腰の原因になることが多いのです。

仕事や育児に忙しい毎日。コーヒーやエナジードリンクが手放せない、という方も多いのではないでしょうか。

 

しかし、カフェインの摂りすぎは、思わぬからだの不調につながることがあります。